Corrida Estacionária

Conselhos de especialistas

Levante os joelhos bem alto e use os braços dinamicamente para imitar o movimento de correr para obter o máximo benefício cardio.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Comece correndo no lugar, levantando os joelhos bem alto e bombeando os braços.
Aumente a velocidade como se estivesse correndo, focando em uma rápida troca de pés.
Continue o movimento de corrida por uma duração definida, mantendo alta intensidade.
Diminua gradualmente até parar para completar o exercício.