Abdominal com Torção (Braços Estendidos)

Conselhos de especialistas

Expire ao fazer o crunch e torcer para maximizar a contração abdominal e garantir que você não esteja puxando o pescoço.

Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Estenda os braços para os lados com as palmas voltadas para baixo.
Levante os ombros do chão e gire o tronco para trazer a mão direita em direção ao joelho esquerdo.
Retorne ao centro e depois gire para trazer a mão esquerda em direção ao joelho direito.
Alterne os lados para o número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força