Movimento de Joelho Comemorativo

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e use os seus flexores do quadril para impulsionar o seu joelho para cima com força, mantendo o equilíbrio e a coordenação.

Fique de pé com os pés à largura dos quadris.
Levante o seu joelho direito em direção ao peito enquanto levanta os braços acima da cabeça.
Baixe os braços e a perna direita de volta à posição inicial.
Repita o movimento com o seu joelho esquerdo.
Continue alternando os joelhos enquanto bombeia os braços pelo número desejado de repetições.