Equilíbrio Controlado

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e concentre-se em movimentos suaves e controlados para manter o equilíbrio durante todo o exercício.

Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e as pernas estendidas para cima.
Levante os quadris do chão e leve uma perna sobre a cabeça, mantendo a outra perna apontada para cima.
Alterne as pernas em um movimento de tesoura, mantendo o controle e o equilíbrio.
Mantenha os movimentos lentos e deliberados, focando na força do seu core.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.