Abdominal Bicicleta com Torção

Conselhos de especialistas

Realize o movimento de forma controlada para manter tensão constante nos músculos abdominais sem forçar o pescoço.

Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos.
Levante os joelhos a um ângulo de 90 graus.
Traga o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo enquanto estica a perna direita.
Troque de lado, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito enquanto estica a perna esquerda.
Continue alternando os lados em um movimento de 'pedalada' pelo número desejado de repetições.