Abdominal com Torção e Peso (no Banco)

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço neutro e evite puxá-lo com as mãos para evitar tensão.

Deite-se em um banco com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Segure um peso ou haltere sobre o peito ou com os braços estendidos.
Encolha e gire o torso, trazendo o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Abaixe de volta e depois encolha, girando para trazer o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando os lados.