Abdominal Supino com Suspensão
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar seus abdominais para puxar os joelhos em direção ao peito, em vez de balançar as pernas para obter impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os pés nos suportes de suspensão, pernas estendidas.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Contraia os abdominais para trazer os joelhos em direção ao peito.
- Estenda lentamente as pernas de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
