Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas

Conselhos de especialistas

Controle o movimento com seus oblíquos e evite usar o impulso para garantir o engajamento máximo dos músculos alvo.

Deite de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas elevadas, pés apontando para o teto.
Contraia os abdominais e levante os ombros do chão em um movimento de crunch enquanto abaixa simultaneamente uma perna para pouco acima do chão.
Retorne à posição inicial e repita do lado oposto, alternando as pernas a cada crunch.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.