Bicicleta em Pé com Toques Opostos

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair o core e manter um ritmo constante para maximizar os benefícios aeróbicos e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto alcança o cotovelo esquerdo para encontrá-lo.
Retorne à posição inicial e repita com o joelho e cotovelo opostos.
Continue alternando os lados em um movimento fluido, semelhante ao de uma bicicleta.
Mantenha o ritmo consistente durante a duração do exercício.