Tesoura na Prancha Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite deixar os quadris caírem para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Entre em uma posição de prancha lateral no seu cotovelo, com as pernas empilhadas.
- Mantendo o núcleo apertado, levante a perna superior o mais alto que puder sem quebrar a forma.
- Abaixe-a e depois levante a perna inferior para encontrar a perna superior.
- Continue levantando alternadamente as pernas pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
