Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Conselho de Especialista
Engaje seus abdominais e oblíquos torcendo do seu torso, não apenas dos braços, para obter o máximo benefício do exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e junte as mãos na frente do corpo.
- Agache, levando as mãos para fora do joelho esquerdo.
- Levante-se e ao mesmo tempo gire o torso, levantando os braços diagonalmente através do corpo para a direita.
- Repita o movimento de corte enquanto agacha e levanta pelo número desejado de repetições.
- Troque de lado e faça o mesmo movimento no lado oposto.
Registre Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal trabalha?
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal trabalha principalmente os Abdômen. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal é adequado para iniciantes?
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
