Agachamento em U

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e empurre os quadris para trás ao agachar para engajar os músculos corretos e proteger os joelhos.

Fique com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Ao agachar, trace um caminho em forma de 'U' com os quadris, movendo-os de um lado para o outro.
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.