Torção Russa com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha os pés elevados do chão para aumentar a intensidade do exercício e engajar ainda mais o seu core.

Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
Segure um kettlebell com ambas as mãos na frente do peito.
Incline-se ligeiramente para trás para engajar os músculos abdominais.
Gire o tronco para um lado, levando o kettlebell em direção ao chão ao seu lado.
Gire para o lado oposto, movendo o kettlebell de forma controlada.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força