Extensão de Roda Abdominal com Apoio na Parede
Conselhos de especialistas
Comece com a parede perto de você e aumente gradualmente a distância à medida que a sua força melhora. Mantenha os movimentos lentos e controlados.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão de frente para uma parede com a roda abdominal nas suas mãos.
- Coloque a roda abdominal no chão e role em direção à parede mantendo as costas retas e o core contraído.
- Role para fora até que a roda toque na parede ou até onde conseguir manter a forma.
- Use o seu core para puxar a roda de volta em direção aos seus joelhos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Roda Abdominal
Tipo de exercício
Força
