Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para manter a forma correta e maximizar o engajamento do núcleo e dos músculos estabilizadores.

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos sob seus ombros.
Faça um escalador de montanha trazendo seu joelho direito em direção ao seu cotovelo esquerdo.
Retorne seu pé direito à posição inicial.
Repita com seu joelho esquerdo em direção ao seu cotovelo direito.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.