Abdominal Cruzado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de contrair completamente os músculos abdominais em cada repetição e evite movimentos bruscos para evitar sobrecarregar o pescoço e as costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos acima da cabeça.
- Levante simultaneamente um braço e a perna oposta, trazendo o cotovelo e o joelho um em direção ao outro acima do seu torso.
- Volte à posição inicial com controle.
- Repita com o braço e a perna opostos.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
