Flexão de Braço com Rotação

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído durante todo o movimento para estabilizar o seu corpo e evitar que os quadris afundem ou se levantem.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Ao empurrar para cima, gire o corpo para a direita, estendendo o braço direito em direção ao teto.
Volte para a posição inicial de flexão e repita o movimento, desta vez girando para a esquerda.
Alterne os lados a cada repetição.