Chute Lateral com Passagem

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos fluidos e controlados, e evite deixar seus quadris afundarem ou subirem muito para manter o envolvimento do core.

Comece em uma posição de urso com os joelhos pairando logo acima do chão.
Gire o corpo para um lado, estendendo a perna oposta através e além do braço de apoio.
Retorne à posição de urso e repita do outro lado.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.