Avanço com Torção e Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte durante o exercício e garanta que a forma do seu avanço esteja correta antes de adicionar a torção para evitar qualquer tensão na parte inferior das costas.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos quadris segurando um kettlebell pelo cabo com as duas mãos na frente do peito.
Dê um passo à frente em uma posição de avanço com a perna direita.
Ao avançar, gire o tronco para a direita, mantendo o kettlebell à altura do peito.
Gire de volta para o centro enquanto empurra com o calcanhar direito para retornar à posição inicial.
Repita do lado esquerdo e continue alternando pelo número desejado de repetições.