Cata-vento com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell acima da cabeça em uma mão.
2. Vire os pés ligeiramente na direção oposta ao kettlebell levantado.
3. Empurre os quadris na direção do kettlebell.
4. Abaixe o tronco em direção ao chão, mantendo o kettlebell estendido acima da cabeça.
5. Toque o chão com a mão livre, mantendo as pernas retas.
6. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
7. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Secundário

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força