Torção com Soco

Conselhos de especialistas

Gire a partir do seu core, não apenas com os braços, para ativar completamente os oblíquos e maximizar o movimento de torção.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
Feche os punhos e segure-os na frente do peito.
Gire o tronco para a direita enquanto soca com a mão esquerda.
Retorne ao centro e depois gire para a esquerda enquanto soca com a mão direita.
Alterne o soco com a torção pelo número desejado de repetições.