Chute Lateral em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha um núcleo forte e concentre-se em um chute controlado para engajar efetivamente os oblíquos e os músculos da perna.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
Transfira o peso para a perna esquerda.
Levante a perna direita e chute para o lado, mantendo o pé flexionado.
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.