Chute nos Glúteos com Remada

Conselhos de especialistas

Concentre-se em trazer os calcanhares perto dos glúteos para engajar completamente os músculos isquiotibiais e aperte as omoplatas juntas durante a remada.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Comece a correr no lugar, levantando os calcanhares em direção aos glúteos.
Enquanto chuta para trás, faça um movimento de remada dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntas.
Continue os chutes e remadas em um movimento rítmico pela duração ou número desejado de repetições.