Isometria de V-up

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mantenha as pernas e braços esticados para manter a tensão durante todo o exercício.

Deite-se de costas com as pernas juntas e os braços estendidos acima da cabeça.
Levante simultaneamente as pernas e o tronco do chão, estendendo as mãos em direção aos dedos dos pés.
Mantenha a posição de 'V', mantendo o corpo o mais reto possível.
Mantenha a posição pelo tempo desejado e retorne lentamente à posição inicial.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força