Press Pallof Horizontal com Banda Elástica
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte e engajado e resista à força rotacional da faixa para maximizar a ativação oblíqua.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma faixa de resistência a um objeto estável na altura do peito.
- Fique perpendicular à faixa com os pés na largura dos ombros.
- Segure a faixa com ambas as mãos e puxe-a em direção ao peito.
- Firme o core e pressione a faixa para fora em sua frente.
- Segure por um momento e depois retorne lentamente à posição inicial.
- Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Banda de resistência
Tipo de exercício
Força
