Inclinação Lateral para Frente com Bastão

Conselhos de especialistas

Certifique-se de mover suavemente do lado para a flexão frontal para engajar os músculos alvo de forma eficaz sem movimentos bruscos.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma vara horizontalmente na sua frente na altura dos ombros.
Incline para o lado, mantendo os braços retos e a vara paralela ao chão.
Da inclinação lateral, transicione para uma flexão frontal, alcançando a vara para frente mantendo as costas retas.
Retorne para a posição de inclinação lateral e depois para a posição inicial.
Repita a sequência pelo número desejado de repetições, depois troque de lado.