Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco reto e contraia os abdominais para ajudar no equilíbrio durante a elevação da perna dianteira.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Faça um agachamento, mantendo o peso nos calcanhares.
- Ao levantar, levante a perna direita reta na sua frente.
- Abaixe a perna ao agachar novamente.
- Repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas15%
Glúteos25%
Abs10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
