Torção Russa com Bola Medicinal
Conselhos de especialistas
Gire a partir do seu torso em vez de seus braços para engajar completamente os músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando uma bola medicinal com as duas mãos.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante os pés do chão, equilibrando-se nos ossos do quadril.
- Gire o torso para a direita, trazendo a bola medicinal em direção ao chão ao seu lado.
- Gire para a esquerda, movendo a bola medicinal para o lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Bola medicinal
Tipo de exercício
Força
