Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Conselhos de especialistas
Mantenha as omoplatas pressionadas contra o chão para isolar a torção no seu tronco e engajar o seu core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados.
- Dobre os joelhos e levante-os em direção ao peito.
- Gire os quadris para um lado, levando os joelhos em direção ao chão.
- Mantenha a parte superior das costas e os ombros apoiados no chão.
- Volte ao centro e depois gire para o outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Glúteos30%
Secundário
Quadríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
