Torção em Pé com Bastão
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris voltados para a frente e apenas gire a parte superior do corpo para garantir que o alongamento atinja seus oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um bastão atrás do pescoço.
- Gire o tronco para a direita, mantendo os quadris retos e o bastão nivelado.
- Mantenha o giro por 20-30 segundos.
- Volte ao centro e gire para a esquerda.
- Repita pelo número desejado de séries.
Detalhes
Principal
Abs50%
Secundário
Quadríceps25%
Glúteos25%
Equipamento
Bastão
Tipo de exercício
Alongamento
