Canivete no Chão
Conselhos de especialistas
Enfoque em usar seus músculos abdominais para iniciar o movimento e evite usar o impulso para levantar seu tronco e pernas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos acima da cabeça.
- Levante simultaneamente o tronco do chão enquanto levanta as pernas em direção ao teto.
- Tente tocar seus dedos dos pés com as pontas dos dedos no topo do movimento.
- Lentamente abaixe os braços e pernas de volta à posição inicial sem deixá-los tocar o chão.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
