Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição baixa de agachamento durante o deslocamento para manter a tensão nos músculos das pernas e aumentar a intensidade aeróbica.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de agachamento com os pés na largura dos ombros.
- Fique baixo e desloque-se para o lado por alguns passos.
- Toque o chão com a mão enquanto mantém a posição de agachamento.
- Desloque-se para o lado oposto e repita o toque.
- Continue alternando os lados pela duração desejada ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Glúteos25%
Abs25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
