V-up com Peso e Passagem sobre o Colchonete

Conselhos de especialistas

Controle o peso durante a passagem e evite deixá-lo cair para manter a tensão nos músculos abdominais durante todo o exercício.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e um peso em uma das mãos.
Levante simultaneamente as pernas e o tronco do chão, passando o peso de uma mão para a outra entre as pernas levantadas.
Abaixe o corpo de volta para a posição inicial sem deixar os membros tocarem o chão.
Repita o movimento, alternando a mão que segura o peso a cada vez.
Continue pelo número desejado de repetições.