Abdominal Inverso Suspenso

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus abdominais para levantar os quadris em vez de balançar as pernas para criar impulso.

Prenda seus pés nas fitas de suspensão e deite-se de costas com as mãos apoiadas no chão para suporte.
Contraia os abdominais e levante os quadris do chão, trazendo os joelhos em direção ao peito.
Abaixe lentamente os quadris de volta para a posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs70%

Secundário

Quadríceps30%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força