Torção Sentada com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão, segurando uma barra nos ombros atrás do pescoço.
2. Mantenha os quadris e pernas parados e gire o tronco para um lado.
3. Faça uma pausa breve no final da rotação e, em seguida, gire para o lado oposto.
4. Concentre-se em girar a partir da cintura, mantendo o movimento suave e controlado.
5. Repita pelo número desejado de repetições de cada lado.

Detalhes

Principal

Abs70%

Secundário

Quadríceps30%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força