Agachamento Burpee

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e explosivos, e garanta a forma correta para evitar lesões e maximizar os benefícios do exercício.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache e coloque as mãos no chão na sua frente.
Jogue os pés para trás na posição de flexão e faça uma flexão.
Imediatamente retorne os pés para a posição de agachamento.
Salte explosivamente para o ar, estendendo os braços acima da cabeça.
Aterrisse suavemente e imediatamente volte para a posição de agachamento para começar a próxima repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.