Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna

Conselhos de especialistas

Realize cada movimento com controle e precisão, focando na qualidade do movimento em vez da velocidade.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Faça um agachamento, mantendo o peso nos calcanhares.
Ao se levantar, levante a perna direita para o lado e depois a leve para a frente.
Volte ao agachamento e repita com a perna esquerda.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.