Abdominal Grupado Sentado com Peso no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento lento e controlado, e evite usar o impulso para garantir que os abdominais estejam fazendo o trabalho.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando um peso perto do peito.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante os pés do chão, equilibrando-se nos ossos do quadril.
- Puxe os joelhos em direção ao peito enquanto traz o peso em direção aos joelhos.
- Estenda as pernas e incline-se para trás até a posição inicial sem tocar os pés no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
