Abdominal com Extensão de Pernas e Peso
Conselhos de especialistas
Concentre-se em contrair os seus abdominais para levantar o seu tronco em vez de puxar com o pescoço ou braços.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão.
- Segure um peso sobre o seu peito ou com os braços estendidos.
- Faça um crunch enquanto estende simultaneamente as suas pernas.
- Volte à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Força
