Rolamento com Roda Abdominal

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris estáveis e evite curvar a parte inferior das costas para proteger a coluna e maximizar o engajamento do core.

Ajoelhe-se no chão com a roda abdominal na sua frente, mãos nas alças.
Firme o core e role lentamente a roda para a frente, estendendo o corpo em uma linha reta.
Vá o mais longe que puder sem arquear as costas, então use os músculos abdominais para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.