Prancha Inversa

Conselhos de especialistas

Engaje os glúteos e o core durante todo o exercício para manter uma linha reta dos ombros até os calcanhares.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Coloque as mãos no chão atrás de você com os dedos apontando para longe do seu corpo.
Levante os quadris do chão, formando uma linha reta dos ombros até os calcanhares.
Mantenha esta posição pelo tempo desejado.
Abaixe os quadris de volta ao chão para completar uma repetição.