Agachamento com Chute Lateral Frontal

Conselhos de especialistas

Mantenha a forma correta de agachamento mantendo o peito erguido e as costas retas, e execute o chute com controle para trabalhar os músculos-alvo de forma eficaz.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Faça um agachamento dobrando os joelhos e abaixando os quadris para trás e para baixo.
Ao se levantar do agachamento, levante uma perna e dê um chute lateral.
Volte à posição de agachamento e repita o chute com a outra perna.
Alterne os chutes após cada agachamento pelo número desejado de repetições.