Toque de Tornozelo Alternado

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos controlados e concentre-se em envolver o seu core para maximizar a eficácia deste exercício.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Estenda os braços ao longo dos lados, palmas das mãos viradas para baixo.
Levante ligeiramente a cabeça e os ombros do chão.
Estenda a mão direita em direção ao tornozelo direito e depois retorne ao centro.
Estenda a mão esquerda em direção ao tornozelo esquerdo e depois retorne ao centro.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.