Abdominal Sentado com Torção e Braços Estendidos com Halter

Conselhos de especialistas

Certifique-se de girar completamente para envolver seus oblíquos, mas mantenha o controle para evitar qualquer tensão na parte inferior das costas.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando um haltere com as duas mãos estendido acima do peito.
Faça um abdominal, mantendo os braços retos e o haltere acima da cabeça.
No topo do abdominal, gire o tronco para a direita, movendo o haltere para o lado direito.
Volte ao centro e abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita o movimento, desta vez girando para o lado esquerdo.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força