Torção Sentada com Barra (em bola de estabilidade)

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mova-se lentamente para manter o equilíbrio na bola de estabilidade.

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão, segurando um bastão ou barra sobre suas costas.
Mantenha os quadris voltados para frente e gire o tronco para um lado, até onde for confortável.
Faça uma pausa breve no final da rotação e, em seguida, gire para o lado oposto.
Mantenha o movimento controlado e evite usar o impulso.
Repita pelo número desejado de repetições de cada lado.