Impulsão Dupla de Joelhos

Conselhos de especialistas

Concentre-se em engajar o seu core e elevar os joelhos com força para maximizar os benefícios aeróbicos e de engajamento muscular.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Eleve rapidamente o joelho direito em direção ao peito enquanto balança o braço esquerdo para a frente.
Troque rapidamente e eleve o joelho esquerdo enquanto balança o braço direito para a frente.
Continue alternando elevações de joelhos com balanços de braços opostos pelo número desejado de repetições ou duração.