Levantamento de Joelho com Torção

Conselhos de especialistas

Certifique-se de torcer a partir do seu torso e não apenas dos ombros para engajar totalmente seus músculos oblíquos.

Fique com os pés na largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça.
Levante um joelho em direção ao cotovelo oposto enquanto torce o torso em direção ao joelho.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.