Bicicleta Aérea com Salto

Conselhos de especialistas

Mantenha um padrão de respiração rítmico e mantenha o seu core engajado para estabilizar o seu corpo durante o salto e o movimento de pedalada no ar.

Fique com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Pule e ao mesmo tempo traga um joelho em direção ao peito enquanto alcança o cotovelo oposto em direção ao joelho elevado.
Aterrisse suavemente e pule imediatamente novamente, alternando o joelho e o cotovelo a cada salto.
Continue alternando os lados em um movimento fluido, semelhante ao de pedalar, pelo número desejado de repetições ou período de tempo.