Agachamento Lateral com Toque no Chão

Conselhos de especialistas

Certifique-se de sentar para trás nos quadris e manter o peso nos calcanhares para proteger os joelhos.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo largo para o lado com um pé e agache, estendendo a mão oposta em direção ao pé da perna estendida.
Mantenha a outra perna reta e os dedos apontando para a frente.
Empurre com a perna dobrada para voltar à posição inicial.
Repita do outro lado, alternando os lados a cada repetição.
Continue pelo número desejado de repetições.