Avanço do Escalador
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição de prancha forte durante o exercício para engajar o seu core e evitar o quadril caído.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha com as mãos sob seus ombros.
- Dê um passo para frente com um pé, colocando-o logo fora da sua mão.
- Retorne à posição de prancha e repita com a outra perna.
- Alterne as pernas em um movimento suave e controlado.
- Continue pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Glúteos20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Quadríceps20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
